De wekelijks interval training stond vandaag weer op het programma. Na mijn werk begonnen met de training. Blijkbaar had ik overdag te weinig gegeten want ik zat behoorlijk wazig en leeg op de fiets. Toch maar doorgezet en goed opletten dat ik door de wazigheid niet onderuit ga. Gelukkig trekt deze leegte bij inspanning vanzelf weg. Zo ook deze keer. Rustig met vrij hard windje naar begin van N206 bij Zoetermeer gefietst voor de 6*3min. Eerste twee keer op redelijke souplesse. Hartslag kwam niet echt mee en de beentjes hadden het zwaar. De overige vier keren halverwege de 3 minuten een kort maximaal sprintje van 20 sec en dan weer het tempo van daarvoor vasthouden. "Actief herstellen" noemen ze dat. Nou het was vooral pijn lijden. Ik moest mijzelf echt dwingen om de snelheid vast te houden. Gelukkig waren de gemiddelde snelheden van de intervallen weer toegenomen tov vorige intervallen dus mag ondanks het mindere gevoel tevreden zijn. Morgen misschien klein rondje uitfietsen en dan weekje naar Fryslan. Fiets gaat mee uiteraard!
Trainingsoverzicht:
48km, 67 min. Interval training 6*3min. Gem 33.3 km/h. Hfgem 145. Zones: H27.7%, D1 42.9%, D2 10.0%, D3 18.9%. Snelheden: wind mee: 44.0 - 44.6 - 43.6; wind tegen: 37.3 - 38.0 - 38.0
Geen opmerkingen:
Een reactie posten