Gisteravond na een dag werken mijn wekelijkse interval training gedaan. Vanaf Den Haag via Stompwijk naar het fietspad naast N206 bij Zoetermeer gefietst. Aldaar begonnen met zesmaal 3 min op (max hartslag 175). Tussen door ong 2 min pauze. Ondanks en dankzij de harde wind ging het behoorlijk goed en ik merk dat de benen langzaam in vorm beginnen te komen. Terug weg via Leiden om nog 45 min uit te fietsen. Zaterdag rondje ringvaart met LUMC-ers.
Training:
Interval training 6*3min.
Snelhied: gem 32.6 km/h,
Hartfrequentie: gem 145/min.
Trapfrequentie: gem 95/min
Zones: H 24.6%; D1 47.4%; D2 11.7%; D3 16.1%.
Snelheid:
Wind schuin mee: 42.0 - 43.0 - 43.9
Wind tegen: 36.4 - 36.4 - 37.2
